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¿Cómo entrenar en casa? 5 Herramientas Para Ejercitarte en Casa y Mantener una Rutina Saludable

Con estas 5 herramientas para ejercitarte en casa te ayudamos a mantenerte saludable y a lograr una rutina completa. Recuerda combinarlos con unos buenos hábitos alimenticios

COVID y Entrenamiento en Casa

La pandemia del coronavirus trajo consigo,  además de teletrabajo, muchas tardes de sofá, peli y manta. Al principio, todo pareció un receso y nos lo tomamos con calma, se aprovechó el tiempo en familia y las mañanas de bizcochos y galletas se convirtieron en el mejor pasatiempo. Aunque para sorpresa de todos, la cuarentena se alargó y la necesidad de mover el cuerpo incrementó.

Durante la pandemia el ejercicio en casa era lo único que teníamos, por ello recurrimos a vídeos de youtube, tutoriales de televisión, aplicaciones en el móvil y a Amazon, para hacernos con lo último en accesorios para hacer deporte en casa.

Según el Ministerio de Cultura y Deporte, el 70,9% de las personas realizaron actividades deportivas durante el confinamiento. Una cuarta parte, el 26,4%, utilizó clases virtuales de gimnasio o teledirigidas, mientras que el 55% lo hizo de manera libre.

Ir al Gimnasio o Ejercitarte en Casa

Actualmente, con una leve sensación de liberación por la nueva normativa que no nos obliga a llevar mascarilla en interiores (con matices) y la vuelta a la “normalidad”, muchos eligen volver al gimnasio o hacer deporte al aire libre, pero la verdad es que el tiempo vuela y pocas veces logramos nuestros objetivos aunque te apuntes al gimnasio. Por ello, te traemos estas 5 herramientas para ejercitarte en casa, con las que puedes mantenerte en forma y aprovechar el tiempo al máximo.

5 Herramientas para ejercitarte en casa y mantener una rutina saludable

#1. Mancuernas y Pesas

Ideales si lo que buscas es ganar musculatura, fuerza en brazos y definir bíceps, tríceps y antebrazos. Como material para ejercitarte en casa, recuerda empezar con peso leve e ir incrementando poco a poco, según veas los resultados y notes mayor capacidad.

#2. Down Dog

Una buena opción para ejercitarte en casa es Down Dog.  Esta aplicación de yoga es ideal tanto si eres principiante, como si eres un/a experto/a. Te ofrece infinidad de ideas para que arranques el día con buen pie o lo termines con una sesión de relajación. Anímate a probarla y ¡cuéntanos!

#3. Cinta de Correr

Fue uno de los productos estrella durante el confinamiento. Si eres de los que disfruta hacer cardio, la cinta de correr es ideal para ti. Durante el invierno o los días lluviosos de primavera, será tu aliada, o si lo tuyo es practicar deporte en horario nocturno.

#4. Zumba

Si te encanta bailar, una opción excelente en Zumba.Tienes la opción de clases virtuales, con entrenamientos de alta y baja intensidad. Si no te animas a ir a una clase de baile presencial, esta web te ofrece una gran cantidad de clases virtuales para que muevas el esqueleto en casa, con confianza y te mantengas en forma.

#5. Bandas Elásticas

Un juego de bandas elásticas además de ser muy económicas, te ayudan a ejercitarte en casa de manera completa. Bien sea para practicar aeróbicos, pilates, yoga, crossfit. Las bandas elásticas son ideales como material para deporte en casa, ya que te ofrecen -nunca mejor dicho- flexibilidad al ser un accesorio que complementa cualquier tipo de ejercicio que decidas practicar.

Los beneficios de practicar deporte en casa son infinitos. La comodidad del hogar te da confianza para ser tú mismo, hacerlo a tu manera y liberarte del estrés que suponen los desplazamientos. Los accesorios se encuentran fácilmente en Amazon y las aplicaciones a un click.

Esperamos que estas 5 herramientas para ejercitarte en casa y mantener una rutina saludable  te ayuden a encontrar la mejor manera para ejercitarte, según tus gustos y tu estilo. Recuerda que es importante combinar el ejercicio físico con una buena alimentación e hidratación.Recuerda no excederte en cuanto a peso, kilómetros o posturas. Date el tiempo necesario para acostumbrar el cuerpo y ganar fuerza y elasticidad, dado el caso. Así evitarás lesiones y lograrás pronto tus objetivos.

Agradecemos tu interés y el tiempo empleado en la lectura de este artículo. Cuéntanos en los comentarios si practicas algún deporte en casa o si eres más de gimnasio o deporte al aire libre.  Si tienes alguna recomendación sobre el tema, estaremos encantados de recibirla. Comparte con tus amigos y familiares este artículo y no te pierdas nuestras novedades.

Sobre el autor

Te agradecemos por el tiempo que te has tomado para leer este artículo y te damos la bienvenida a nuestra comunidad. Esperamos que cada tip y recomendación que te ofrecemos te sirva. Recuerda que puedes dejarnos tus comentarios, y si te animas, puedes sugerirnos algún tema que quieras leer en nuestro blog.

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